Warsztaty są częścią naszych kursów od początku naszej działalności co nas wyróżnia na rynku edukacyjnym 🙂

W Uniwersytecie Maturalnym, oprócz umiejętności maturalnych uczymy także takich, które w połączeniu z wiedzą przyczyniają się do sukcesu maturalnego. Absolwenci  naszych zajęć w ankietach wspominali, że w okresie przed egzaminem przeszkadzał im:

• stres i niepokój;
• spadek motywacji i konsekwencji w działaniu;
• brak umiejętności zarządzania czasem i skutecznego zapamiętywania.

Zajęcia są odpowiedzią na potrzeby naszych słuchaczy i od kilku lat cieszą się niesłabnącą popularnością. Na warsztatach uczymy praktycznych prostych technik, które można wykorzystać przed egzaminem ale także  w życiu codziennym w szkole w  domu w relacjach z rówieśnikami, rodzicami –  to przyda się zawsze i na zawsze.

Zajęcia są przeznaczone  tylko dla słuchaczy UMA i CN i są bezpłatne. Warsztaty są prowadzone przez licencjonowanych trenerów i psychologów, którzy na co dzień pracują z młodzieżą i dorosłymi.

Zanim zapiszesz się na kurs przeczytaj opis warsztatu. Wybór warsztatu w formularzu głównym.

Pamiętaj, że do każdego wykupionego u nas kursu, przysługuje jeden darmowy warsztat.

 

Warsztat antystresowy. Jak się nie stresować przed i w trakcie egzaminu?
/4 godziny/

Czy kiedykolwiek  przed ważnym sprawdzianem, przeszła Ci przez głowę myśl: „nie zdam”, „na pewno sobie nie poradzę”,  „to nie ma sensu”, „jestem do niczego”. Nic dziwnego  przed tobą ważny egzamin w twojej głowie pojawia się mieszania uczuć pozytywnych i negatywnych co powoduje smutek,  stres, niepokój, który często przeplata złość.

Ta huśtawka nastrojów związana jest pojawiającymi się emocjami – które czasami motywują i wtedy działamy!  Czasami dzieję się wręcz odwrotnie – spowalniają. Wiesz że, czasami reagujesz agresywnie a czasami wszystko Cię przytłacza i nie jesteś w stanie nic zrobić! Nie możesz spać albo odwrotnie ciągle śpisz, czujesz brak energii, raz jesz dużo a innym razem nie masz apetytu, ciągle się przeziębiasz, miewasz problemy skórne lub bóle brzucha… W szkole i w domu słyszysz to samo – myślisz, że nikt Cię nie rozumie. Spirala  stresu nakręca się, twoja samoocena zaczyna spadać!

Warsztat antystresowy to praktyczny trening, jak radzić  sobie w sytuacjach trudnych przed i w trakcie egzaminu. Na zajęciach pokażemy proste i skuteczne techniki, które złagodzą poczucie niepokoju i stresu.

Na warsztacie dowiesz się jak:

• stres wpływa na pamięć i co robić aby  efektywnie wykorzystywać potencjał mózgu i  skutecznie zapamiętywać;
• uspokoić swój umysł i koncentrować się na zadaniu;
• zahamować natłok  „gorących negatywnych myśli ” które wpływają na niską samoocenę i brak wiary we własne siły;
• opanować swoje ciało (np. uścisk w żołądku, szybki oddech, czerwienienie się..) za pomocą, prostych technik relaksacyjnych,  które obniżą poczucie stresu w trakcie egzaminu, ale też każdego dnia;
• dowiesz się co robić na co dzień, aby  utrzymywać  poziom stresu  na bezpiecznym, „mobilizującym” poziomie.

Do warsztatu uczestnicy otrzymują materiały z przydatnymi technikami, które można wykorzystać przed egzaminem, w szkole,  w relacjach z rówieśnikami, rodzicami na studiach w pracy, wszędzie  tam gdzie negatywne emocje dają o sobie znać i mogą powodować, że  myślimy, zachowujemy się  i podejmujemy decyzje nie takie jakbyśmy chcieli.

 

Warsztat zarządzania czasem, czyli: jak planować czas!
/4 godziny/

Jak zjeść słonia? po kawałku, ponieważ  całym się udławisz. Tak brzmi złota zasada planowania dużych zadań w czasie.  Matura to taki słoń,  wiadomo, że nie da się nauczyć wszystkiego na ostatnią chwilę. Rozłóż naukę na mniejsze kawałki, zaplanuj, uwzględnij czas na nieprzewidziane sprawy, wystrzegaj się „pożeraczy czasu”.

Warsztat to praktyczny trening, jak efektywnie  uczyć  się i planować czas. Na zajęciach dowiesz się jak planować zadania i co uwzględnić w harmonogramie dnia. Pokażemy proste techniki, które ułatwią Ci skuteczne przygotowanie się do egzaminu oraz  jak się motywować się do nauki i przekuwać postanowienia na działanie!

Uczestnicy warsztatu dowiedzą się:

• jak planować naukę i co to są „pożeracze czasu”
• czym jest prokrastynacja i dlaczego w nią wpadamy?
• jak sprawić, aby chciało się chcieć? Czyli jak zbudować motywację?
• jak wykorzystywać  swoje zasoby w realizacji celów;
• czym są przekonania i jak wpływają na nasze działanie;
• dlaczego tak niechętnie poszukujemy innych skutecznych rozwiązań.

 

Warsztat skutecznej nauki i motywacji, czyli: jak uczyć się efektywnie?
/4 godziny/

Przygotowanie do egzaminu maturalnego to czas kiedy musimy zapamiętać więcej materiału w krótszym czasie. Może okazać się, że te sposoby nauki które kiedyś się sprawdzały teraz zawodzą, ponieważ teraz szczególnie ważne jest uruchomienie pamięci długotrwałej. Potrzebna jest do tego koncentracja, która zawodzi kiedy zalewają nas fale negatywnych myśli!

Na warsztacie dowiesz się:

• jakie są czynniki sprzyjają efektywnej nauce;
• jakie są twoje „pożeracze czasu” i jak sobie z nimi poradzić;
• jak efektywnie planować naukę, uwzględniając wszystkie zadania w ciągu dnia i mieć  jeszcze czas dla siebie;
• dlaczego mózg jest „ślepy”;
• jak działa pamięć?;
• jak powtarzać materiał aby długo pamiętać;
• jaki jest twój  indywidualny styl uczenia się;
• jakie  i kiedy korzystać z  mnemotechnik;
• technik wspomagających zapamiętywanie.

Do warsztatu uczestnicy otrzymują materiały z opisem technik, które można wykorzystać przed egzaminem! Nowe umiejętności przydadzą się również wszędzie tam, gdzie planowanie  i skuteczne zapamiętywanie jest ważne.